お腹周りの脂肪を減らす方法は何が良い?内臓脂肪と皮下脂肪の違いを解説
年齢とともにお腹周りの脂肪はつきやすくなります。お腹周りの脂肪はダイエットをしても落としにくいものです。「お腹周りの脂肪がなかなか落ちない」と悩んでいる方に向け、お腹周りの脂肪を落とすおすすめの方法や、内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて解説していきます。ぜひ参考にしてください。
1. お腹周りの脂肪の原因「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の違い
脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二種類があります。内臓脂肪は胃や腸などの臓器周辺につく脂肪のことです。皮下脂肪とは、お腹周りやお尻などの皮下につく脂肪のことをいいます。以下で詳しく解説していきます。
1-1. 内臓脂肪
内臓脂肪は食事制限などで体のエネルギーが不足した際に、先にエネルギーとして変換される脂肪です。内臓脂肪は蓄積しやすい脂肪ですが、落としやすい脂肪ともいわれています。しかし恐ろしい点もあります。内臓脂肪は脂肪が蓄積されすぎると糖尿病合併症や脳卒中、心疾患(心筋梗塞)などを引き起こす可能性があるのです。
1-2. 皮下脂肪
- お尻
- 太もも
- お腹周り
- 二の腕
2. お腹周りの脂肪を減らす方法
お腹周りの脂肪を減らす効果的な方法は、以下の通りです。
- 食生活を見直す
- 筋肉を鍛える
- 有酸素運動を続ける
3. 体を温めて脂肪燃焼効果が高まる理由
運動は体を温めるため脂肪燃焼効果が高まるといわれています。その理由は「基礎代謝」が関係しているのです。基礎代謝と生命維持のために、最低限必要とされるエネルギーをいいます。
基礎代謝は何もしなくても、生きているだけで消費されるエネルギーです。基礎代謝を高めることは、痩せやすい体づくりにつながります。基礎代謝が上がると得られるメリットは以下の通りです。
- 太りにくく痩せやすい体質になる
- 新陳代謝が活発になり美肌になる
- 血流がよくなり肩こりや腰痛、冷えなどが改善する
- 自律神経が整う
基礎代謝を上げることは、ダイエット以外のメリットもあります。基礎代謝を上げることで、若返りや体の不調の改善などの嬉しい効果があるのです。
4. 運動なしでお腹周りの脂肪を落としたい方にはインディバがおすすめ!
お腹周りの脂肪を手軽に落としたい方には「インディバ」がおすすめです。インディバはエステサロンで行われる、高周波を使用した施術をいいます。
インディバは温かいマシンを当てて、体の深部を痛みなく刺激するものです。血行促進効果があり、手早く基礎代謝を上げる効果があります。
前述したとおり、基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼効果が高まるのです。無酸素運動と有酸素運動を継続して行うダイエット法より、簡単にリラックスしながら脂肪燃焼できる治療法です。 基礎代謝を上げるインディバはダイエットだけではなく、アンチエイジング(若返り)効果や怪我の回復、自律神経を整えるなど、さまざまなメリットがあります。
5. まとめ
この記事ではお腹周りの脂肪を落とす方法や、内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて詳しく解説しました。脂肪を燃焼するためには、体を温めて基礎代謝を上げることが重要です。手早く基礎代謝を上げて、お腹周りの脂肪を落としたい方に「インディバ」という施術をおすすめしています。
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