肩こりとダイエットの関係は? 肩こり解消で脂肪燃焼効果の上がる施術を解説

食事を減らしたり食事内容に気を使ったりしているのに体重が減らない、運動してもなかなか効果が出ないと、ダイエットの悩みは尽きないものです。食事や運動に気を使っても効果が出ない人は、もしかして肩はこっていないでしょうか。

肩こりとダイエットは、一見関係なさそうですが、どのような関係があるのか解説します。肩こり解消で脂肪燃焼効果を上げられる、さまざまな施術も紹介していきましょう。

1. 肩こりとダイエットの関係とは?肩がこっていると太る?

まずは、肩こりとダイエットの関係からお話していきます。肩がこっていると、なぜ太るのでしょうか。

1-1. 血行不良で脂肪燃焼しにくい体質に

そもそも、肩こりはなぜ起こるのでしょう。首から肩にかけての筋肉が緊張または膨張すると血管が圧迫され、血行が悪くなります。すると酸素が行き届かなくなり、老廃物も排出されなくなることで肩こりが生じてしまうのです。

これが、ダイエットと関係あるのでしょうか。 ダイエットに有酸素運動が有効だと聞いたことがあるでしょう。つまり、痩せるのに酸素は必要不可欠なのです。体は、酸素を使って体脂肪を分解するとともに、エネルギーに変えています。

1-2. 姿勢が悪いと脂肪が付きやすい

血行不良によって肩こりの起こる要因の一つに、姿勢の悪さが挙げられます。巻き肩やうつむき姿勢、猫背など良くない姿勢でいると背中は丸まり、首や背中は引っ張られるような緊張状態が続きます。正しい姿勢を保つのに必要な筋肉を使っていないと、そこに脂肪が付きやすくなってしまうのはご存知でしょうか。

たとえば骨盤が後ろに倒れた姿勢が身に付いてしまうと、お尻やお腹に脂肪が付きやすくなり、下半身太りの原因となるでしょう。とくに肩甲骨内側は、通称「痩せスイッチ」と呼ばれ脂肪燃焼作用のある「菱形(りょうけい)筋」や「褐色脂肪細胞」がある部位です。肩こりによってこれらの働きが悪くなると、代謝が下がり、太ってしまうでしょう。

2. ダイエット効果も期待できる!肩こり解消におすすめの施術とは?

肩こりが太る原因になる理由についてお話してきましたが、それは逆に考えれば血流を改善し肩こりを解消させることで脂肪を燃焼しやすい体質になり、ダイエットにつながるというわけです。

肩こりの解消には一般的にストレッチが有効だと言われますが、三日坊主で続かなかったという人も多いのではないでしょうか。 そこでおすすめなのが、プロの施術を受けることです。ここからは、肩こりを解消させるのにおすすめの施術を紹介していきましょう。

2-1. 整体・マッサージ

押したり叩いたり、揉んだりさすったりといった刺激を与え、筋肉をほぐして血流促進効果の期待できるのが、マッサージです。全身で体をほぐしたりもんだりすることで、体全体のバランスを調整するのが整体です。どちらの施術も肩こりの解消に効果を発揮する施術として、手軽に受けられるのが魅力でしょう。

2-2. インディバ

高周波温熱機器を使ってラジオ波を発生させて体の深部を内側から温めるのが、今話題のインディバです。肩まわりにインディバの施術を受けることで、深部が温まることで血流が改善し、筋肉の緊張による肩こりも改善されるでしょう。

2-3. 加圧トレーニング

腕の付け根や脚の付け根などに専用加圧器具で適切な圧を掛けたまま行うトレーニングが、加圧トレーニングです。加圧することで、通常のトレーニングと比較し短時間で効果の得られることが知られています。また、一時的に加圧によって血流を制限することで、血管の収縮機能を高めたり正しい姿勢を保つ筋肉が鍛えられたりする効果も期待できるでしょう。肩こり解消はもちろん、トレーニングによってカロリーを消費すればダイエットになります。

2-4. 岩盤浴・ゲルマニウム温浴

温かい天然石に横たわり遠赤外線効果を得られる岩盤浴は、血行促進に効果が期待できます。汗をかくことで気分もリフレッシュし、ストレスや緊張で肩に力の入った状態も緩和され、肩こりの解消につながるでしょう。

手足をゲルマニウムの溶け込んだお湯に浸して、皮膚から有機ゲルマニウムを浸透させるゲルマニウム温浴も、老廃物を排出させ慢性的な冷え性や肩こりを改善する効果が期待できます。

3. まとめ