老けない写真に！赤ピーマンを♪

インディバ担当かすやです。
月曜の朝から雨〜
足元滑らないように気をつけて下さいね(^○^)


先月、私、お誕生日でした^ ^
友達とサムギョプサルの食べ放題へ♪
イケメン韓国人店員さんに
「私今日誕生日なの〜♡」とアピール♪

嘘じゃないことを証明しようと
免許証を見せるワタシ。

そして…写真の自分と今の自分に愕然！！！
久々に…久々に見た免許証の写真。
5年前の自分。

友達に見せたら、
「別人だねェ〜」

(ココロに刺さるょ、その言葉！)

仕事柄、
温活、運動、食事、気をつけているはずですが…
老化は必ずやってくる。

私たちは毎日、毎分、毎秒、
呼吸をします。
酸素を吸います。

吸った酸素を使い、脂肪や糖質を燃やしエネルギーを作ります。
このエネルギーがあるから、
カラダも内臓も活動できます。

エネルギーを作り出す時に使った酸素の約2%が

『活性酸素』となります。

『活性酸素』
このフレーズ、耳にしたことがあると思います。
『活性酸素』＝『サビ』＝『老化』と思いがちですが、
ただの悪者ではないのです。

カラダに進入したウィルスや細菌するために作られ、

殺菌・消毒としての役割があります。

なぜ老化の原因と言われているのか？

活性酸素と、私達のカラダをつくっている細胞の膜

(不飽和脂肪酸という油です)がくっつくと、
鉄が酸化してサビるのと同様、
細胞がサビるのです。
細胞が老化してしまうのです＞_＜

そそそ…そんな！
呼吸しないなんて、ありえないし。
神様、なぜそんなサビるようなカラダの仕組みを作ったのさ！
と思いますよね

アンシンして下さい^ ^
体には「活性酸素除去酵素」というカラダの中の余分な活性酸素を

還元&消去してくれる酵素の存在があります！

ただし、
「活性酸素除去酵素」の生成は20歳頃がピーク。
以降どんどん生産量が減ります。

40代になるピークの半分まで減少。
年齢とともに老化を感じるのは、
「活性酸素除去酵素」の生成が少なくなることも原因の一つです。

でも、肩を落とさないで下さい！

減少していく分は、
「補う」ことを頑張れば良いのです。

「出ぬのなら、補い足そう、除去酵素♪」

どうやって！？？？


食べるのです☆


何を！？？？

↓


☆活性酸素を除去してくれる栄養素☆(代表的なもの)
ビタミンC、
ビタミンE、
β-カロテン、
ポリフェノールなど

これらを含む食品はいろいろありますが、

かすやオススメは「赤ピーマン」
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンEが含まれます

食材の栄養素をピンポイントで覚えておけば、買い物も楽チン♪

赤ピーマンを食べているから、
老化してない！と感じることは
残念ながらないのですが、


活性酸素が発生してることを感じることもありません。
水面下で起こってます。

変化が見えてこない頑張りは、

止めてしまうことも多いと思います。

しかし絶対的に発生する
活性酸素。

キレイでいること、
健康でいることこそ、
「継続は力なり♪」

5年後の免許更新時の写真を
いかに今と差なく撮るか！
老化した顔になっていないように！
コツコツ頑張るかすやです☆


☆エネルギーを作る時の他にも
活性酸素が発生する原因があります。

・油分の多い食生活
・紫外線
・食品添加物
・タバコ
・ストレス！

これから紫外線も強くなります。
紫外線により、体内に活性酸素が発生。
活性酸素が多いほど、メラニン色素の分泌もUP。

シミ・ソバカスが出来やすくなります！

日焼け対策のお話はまた今度^ ^

ちなみに…
サムギョプサルで誕生日を証明した結果、

帰りにオメデトゥゴザイマス！と

「飴ちゃん」を両手いっぱいに貰いました（笑）