2014年03月06日
まずは野菜を食べましょう☆
「ダイエット」の元の意味は
計画
戦略
こうゆう身体でいたい！
こうゆう身体や環境を目指したい！
という目的や計画に向かって前進することです。
ダイエット＝痩せる
という意味ではないんですね^ ^
最近身体が重いな…
体温低いけど大丈夫かな？
毎日むくみで辛いな…
運動不足だな…
その些細な心配が、
身体に「不安」というストレスを与えてるかもしれません。
時間は待った無しの「流れ」です。
気になる！
と思ったら一歩前進☆
どんなことも体験してみて下さい*(^o^)/*
気になることが一つ解消されるだけで、
心がすっごく穏やかになるし、
やる気が美容を育ててくれます♪
まずは自分で出来る事、
それは毎日のお食事から^ ^
食べ始める前にはお野菜を♪
食べ過ぎを防ぐため、
血糖値が急激に上がらないためだけではなく、
野菜のビタミン・ミネラル達は、
代謝を手助けしてくれます。
忘れずに食べましょうねっ(*^-^*)
一日の野菜摂取目安量は350g以上
一度、冷蔵庫にある野菜達をボールに集めて350g計ってみて下さい
(例えばこれで350g位)
これを1日の食事の中で、
生で食べたり
蒸したり
炒めたり
(個々の野菜に適した料理方法はここでは省きますが)
工夫すれば、
350gは以外と食べれてしまうかも♪
理想は、
淡色野菜(プラスαとしてきのこや海藻も含めて)
230g位
緑黄色野菜120g位
酵素もそうですが、
少量でもいろんな種類がある方がベストです。
ぜひ一度、
おうちの冷蔵庫のから350gチョイスしてみて下さい（＾∇＾）
更に…
「酵素」も取り入れれば、
より一層代謝も高まります☆
＼(^o^)／
