痩せたい時のおやつの選び方【前編】

こんにちわ！インディバ担当かすやです＾＾
GW明けから始まる「本気でカラダ調整(やせなきゃ！)」チャレンジ。
ボディメンテナンスは加圧やインディバ、マグネシェイパーにお任せして。
並行して「お食事」の摂り方もチャレンジしていきましょう。

食事の中でも今日は「おやつ」のお話を♪

★大人のおやつの選び方★
鉄則その1→厳しくしない
厳しすぎると挫折します
食べないにすると反動で食べます
(⌒-⌒; )

鉄則その2→量を減らそう
減らすの無理ぃ…そこをなんとか！お願いします>_<
一緒に頑張ろう！

鉄則その3→痩せ時間に食べよう
10時から16時頃までに。
特に14時から15頃に食べると夕食のドカ食いも防げます♪

ドーナツならば半分。残りは明日（笑）
板チョコだったら3分の1。
ポテチだったら1袋の3分の1。

残ってるのがわかっていると食べてしまう…
→ひとくち！一口だけは絶対残しましょう！（笑）

まずはここからスタートです！
いきなりゼロにせず、減らすことから。

これは、リバウンドを防ぐためにも大切な過程です。
カラダ調整は期間限定でするものではなく、無理なく持続的にすることで
食事量や習慣をカラダに覚えさせていきます。

この過程こそが大変なのですが、これをしていくからこそ
食べても太りにくいカラダになれます！

次回は後編。
「おやつも栄養を摂るための大事な1食」です。
かすやでした（＾∇＾）